入院2-49①【ぼーっとする時間】【便秘】 16/1/19

【くすり】
①プレドニン30㎎
②ネキシウム20mg×1カプセル(胃薬)
③エディロールカプセル0.75μg×1カプセル
(骨粗鬆症薬)
④レボレード12.5㎎ 1錠(血小板UP)
⑤ブイフェンド300㎎ 粉状(2袋)(抗生剤)
⑥マグミット調整して服用
⑦点滴ゾシン(抗生剤)1日3回

最近は1時に目が覚め、覚醒してしまう。

今回は2時までのんびりテレビを観てたら、そこから3時30分まで眠れた。そこからお決まりのデイルームへ移動。

【ぼーっとする時間】

読書ひたすら読書。

そして、ついにガンが自然と治る生き方の本を読破。

今後は、少しずつでも読書は立ったままにしてみようかと思う。

タブレット作業はテレビを見ながらベッドで横になって出来るから、立位でできることはそうしてみたい。

もう少し活動量を増やしたら夜、眠れるかもしれないし。

筋肉痛にならないように気をつけていこう。

ぼーっとする時間を作るため、外に出てみた。

ぼーっとする時間を作ることは、僕にとって難しい。

考えない時間をあえて作ることを開始。

雪を踏んだり蹴ったりする作業を通してできるだけ何も考えないようにして、ぼーっとしてみた。

これが意外と良い。心が落ち着いた。

何も考えずにいられる時間もステキだ。すぐ、いろいろと考えちゃうんだけどね。だんだん出来るようになるかぁ。

【便秘】

早朝に便が出て、朝食後も便が出た。ちょい緩め。

昨日から昼一粒のマグミットにしているけど、ちゃんと排便がある。我ながらすごいと思う。

この変化は、よく噛んで、頻繁に腹筋に力入れて腹圧かけて、上行・下行結腸マッサージをする、立位と座位でツイスト腹筋をする。

ということをしてからのものだ。

運動以外、以前4錠飲んでも出なかった時との違いはプレドニンが少し減ったことと、動物性脂肪をほとんど摂らないようにしたこと。それ以外は同じ。

こう考えると、動物性脂肪が腸内環境を悪くして、便秘の原因になっている可能性があるなぁ。

飲んでいる薬の量は今のほうが多いわけだから、より便秘になりやすいはず。

それでも調子いいから肉による影響なのかな

。ほんの少しは食べてるけども。あっ、あとは腹八分目にしようと心がけてるから、ご飯を残したりすることもある。

満腹まで食べると胃の消化も腸の吸収も能力が落ちるのだろう。それも大事だね。

しばらく便秘薬は付き合わなきゃと思っていたけれど、案外減らせた。

昼1錠で継続して出るならいずれZEROにしたいと思うけど、それは退院後かなぁ。

便秘の勉強を退院後、しっかりしようと思う。

つづく

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